机内10bit编码并不太好，压缩率太高(忘了怎么说了)Pr什么的回放时是一边解码一边处理，我也是这种情况。可以试试制作代理文件，应该会好很多。我是买了个Atomos的录机，直接外录，4k10bit422也不卡(就是文件有点大)
代理应该上不花钱的比较好的解决方式了。
网上b站上很多教程，可以试试

怎么联系你，微信，你不是要出gh5吗

pr重新转码可解决

拍10位素材后导入pr不编辑直接导出，选N什么开头的编码，这个编码支持10位，导处后格式是mfx（没记错的话），导出后文件体积会变大很多，把这个格式的文件再导入软件编辑，电脑读取就会流畅很多

松下10bit素材是真的垃圾，我电脑12bit 8k素材都流畅！剪松下10bit高清卡的不行

目前10bit大多都是h265的编码，现在的处理器解h265都很吃力，可以上录机外录prores格式，后期压力小很多