吃御芝林变通通便胶囊，可以帮到我改善便秘吗？

隔三差五被朋友拉出去吃夜宵，又是喝酒又是吃火锅，生活规律一下子就乱了，现在我有点便秘了，已经几天没有拉屎了，我看网上缓解便秘的方法还挺多，像什么多吃蔬菜水果、多喝水、戒酒戒烟，这些我都知道，还有人提到了吃御芝林变通通便胶囊缓解便秘，我也不知道效果好不好，麻烦吃过的跟我说一说。