铁板桥——通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和养生均有极好的功用。腰为肾之府，腰部强健了，肾的能力自然就增强了，本功法锻炼起来非常简单容易掌握，效果又十分明显，所以是一个不可多得的锻炼妙法。

此动作看似简单，其中功法及要领非专人指导不可盲目练习，这只是洗髓的步骤之一，万不可盲目操作，练习不当恐适得其反！！若是照此图练习，出现问题概不负责！