健身者会走进一个误区：把出汗当成减脂，出汗越多越能减肥！可是，出汗只是调节体温的一种方式，是身体本能，并不是减脂所需的。
“出汗不等于减肥，可有时候出了一场大汗，上秤明明体重掉了好多呀。”其实汗液中98%左右都是水分，出汗后去称体重，掉的都是水，不是肉哇！不然你想，就算夏天站在太阳下一动不动，也浑身是汗，难道也是在减肥？？？
如果，你对“汗流越多消耗热量越大”有着深信不疑，在健身、跑步时穿“暴汗服”，让自己出更多汗。不但对健身没啥帮助，还可能加剧身体水分流失！
所以，汗不是流得越多越好的，请各位珍爱生命，远离极端！减重可不完全是减脂；减重很容易，尽可能让自己多出汗就可以。而减脂？要通过长期运动消耗身体热量，来降低体脂肪。也就是说，即使在冬天，只要你认真运动，卡路里一样在燃烧，脂肪一样在消耗！
所以，不要和“汗”过不去，你真正要专注的，是去消耗足够多的热量、燃烧脂肪，努力持续地保持下去！这才是决定你减脂是否有效的重点，而不是出汗的程度！
出汗和减脂不是因果关系，减脂和减重并不是等于关系。冬天是很好的“燃脂季”，不要放弃自己。找一家暖的健身房，赶紧动起来~