【慈成加参尊者智悲开示】面对负面情绪时，比较有效的方法，就是把注意力放在情绪本身，而不是安住在那个对境上。就这样看着情绪，不要去分析，不要紧抓，也不要阻挡，只是看着它。这样做的话，慢慢就会发现，情绪不再那么虚张声势了。