楼主威武，装备挺齐全的！问下耳机效果好吗？

看不清。水性还不错，游得挺溜的。凭感觉，似乎你的动作有些问题。划水靠手臂和肩膀多，躯干参与少。过中线不多，不算太严重。像你这样的大体重+错误动作，体重没降下来，有可能肩周的韧带和肌肉会磨损受伤（除非你肩关节的柔韧性非常好）。
耳机也暂时不要戴了，先专注把动作搞搞顺。入耳式的耳机会影响人的平衡感和专注力。

你游得不多，我说躯干参与你肯定是体会不到的。
是这样的，游泳的划臂看似是手臂在划，其实水平高的人（特别是游100米以上）都是一半手臂一半靠背部肌群和胸肋肌群的参与，前面提到的核心肌群就是指的这个。
再举个例子，比如你做力量训练里有一个项目叫高位下拉，是个人都能做。但健身房里80%以上的人都没充分锻炼到背部肌群，而是更多地靠肱二头肌、斜方肌和三角肌。也就是说，同一个动作，不同的人意识不同，发力的肌肉就不同。这是个类比，希望我把这层意思表达得更容易让你理解了。

回复 Yaya🌞 :我记得说压胸是歪理的那位大神也是有运动背景的靓女，，应该还是住在上海的，我的仰泳一半是潜水论坛跟她学的，，现在把这个体会分享给你也挺好，，还了上海一个人情。@青霜半仙

楼主除了在健身会所游以外还有在外面的专门的游泳馆游么？

还是找人录吧。

没人啊…视频里这天，健身房泳池救生员都不在...只有我和旁边这位大哥

仔细看了下 好像视频远端那边靠墙放了把梯子🤔也许下次可以试试利用一下，把手机绑在那个梯子上拍摄看看效果。明天健身房应该能正常开放了～

我就看到了俩脚丫子进去再没出来 你还好吗

有点澡堂子的感觉

冬天室内没开空调的话就是这样了

叶诗文？

好胖