大量运动后如何饮食更利于增肌？【女子健身吧】

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大量运动之后的饮食格外关键，饮食的时间也很重要，怎样才能早日成为小仙女啊....

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1楼2019-02-22 11:10回复

对于健身的人，最怕的就是不减重反增胖、不长肌肉甚至掉肌肉，其中最关键的因素就是蛋白质了。

2楼2019-02-22 11:11

研究发现，训前即刻服用必需氨基酸+碳水化合物（也就是蛋白粉+糖），比你在训后服用，更有利于肌肉蛋白的合成（也就是促进肌肉增长）

3楼2019-02-22 11:11

所以，如果你想更好的促进肌肉合成和增长（比如减脂期间不想掉肌的小伙伴），在训练前摄入蛋白质+碳水化合物，最有利于刺激肌肉生长。

4楼2019-02-22 11:11

自然极萃植物蛋白粉每15g约等于4个鸡蛋，可以补充人体所需蛋白的1/3-1/2，且不会产生胆固醇

5楼2019-02-22 11:16

里面膳食纤维的添加，还可以增加饱腹感，减慢蛋白粉的消化速率，补充能量和营养的同时，具有一定的代餐作用。训练前来包蛋白粉会更利于减脂塑形哦~~

6楼2019-02-22 11:16

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