1、科学饮食
想让孩子长个大个子，就一定要补充足够的营养，注意营养均衡，不挑食，可以给孩子吃以下几类食物：鱼、虾、牛奶、瘦肉、豆制品等蛋白质丰富的食物；海带、紫菜、奶制品等富含骨骼生长所需的钙等矿物质的食物；动物肝脏、蘑菇、坚果等富含微量元素的食物；以及新鲜的蔬菜、水果等富含维生素的食物

2、注意作息规律
小孩的生长激素分泌，有两个特别旺盛的时间段：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是10点左右，分泌量最高，另一个是早晨的5点到7点，生长激素在促进孩子长高起着至关重要的作用，而生长激素的大量分泌，必须要进入深度睡眠才会发生。因此，想要孩子长得高，就一定要让他养成作息规律的好习惯，在10点前入睡，至少保持8小时的充分睡眠时间。

3、外出晒晒太阳
多晒晒太阳，不仅能起到杀菌作用，让孩子少生病，还有助于身体合成维生素D，促进身体对钙的吸收。而且，这段时期阳光不像夏天那样“毒”，晒在身上暖暖的，特别舒服，还不会出现晒伤等问题。
4、户外运动
有研究调查显示，爱运动的孩子比不爱运动的孩子，平均身高高出4-8厘米。运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子骨骼、肌肉、关节等发育，让孩子长得又高又壮。为了避免孩子长时间宅家，家长们也要以身作则，陪孩子一块运动，有氧运动与无氧运动相结合，每天相互监督，保证全家人都健健康康的。