本人年纪偏大38岁了，健身3个月，174厘米 136斤，体脂16.5%，刚开始练的时候重量偏重，加上我的左手力量比右手大很多，导致在下拉练背的动作中拉伤了右肩，右肩一扭动里面有响声，正常不痛 如果做云体向上，需要拉的动作就会疼，已经快两个月了还没好，请问大佬们有啥方法没
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