保守治疗，尽量不要做剧烈运动

我也是

没事，与运动少有关。
以后运动之后，用手按摩揉搓一下。

中医院有得治，我是外洗颗粒

不少学生运动后小腿疼痛，甚至肿胀，影响了正常的生活及学习。 这种体征是应力性损伤的表现。医学上称为胫腓骨疲劳性骨膜炎。好发于跑跳过多的运动。造成原因主要是：平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练，跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，加上在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血。不管是那一样原因，治疗都刻不容缓。在患病早期疼痛剧烈时运用冰敷或者冷疗。冰敷可以减少肿胀和炎症反应。在急性阶段进行小腿三角肌肉的热疗，特别是在运动之前做。这样可以提供支持保护和减少对小腿的肌肉压力，避免肌肉的拉伤。还有就是，外敷膏药“骨膜骨方世医贴”。对其治疗也很有帮助。

骨膜炎大多因为劳损以及受凉刺激导致的，可以应用活血化瘀药物，如三七粉。要避免剧烈运动以及频繁上下楼梯，生活规律，清淡饮食。避免烟酒刺激，多吃蔬菜和水果，避免油腻辛辣刺激性食物。平时多做热敷按摩处理，敷一些对症的膏药，有利于病情的恢复。

你好，看你的描述应该是疲劳性骨膜炎。这种情况无明显外伤史，早期症状不明显，只是运动后小腿中下段疼痛，训练运动后渐渐加重。重者小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。西药不一定管用，可以试一下中药治疗。

现在恢复的怎么样了