心理障碍的形成有它必然的因素，就像一颗小树苗，经过阳光、水、土壤等条件，在健康的成像环境下才能成长为参天大树，抑郁症同样如此。要想打败敌人，首先要了解敌人，而个人对心理变化了解，认知就是非常的关键，想想没得抑郁症之前的状态和现在差异，整个心理的转化过程，为什么会变成这样？都需要一步步分析，这样才有利于自我救赎。不要老想着立刻就好，因为如果没好，就会增加心理负担，更何况这个疾病需要一点一滴的才能好起来。先要，搞明白自己心理变化，然后通过其他有效的手段，使自己紧张的情绪神经慢慢放松下来，长时间处于放松状态就会慢慢好起来。在这个过程中来自外界的刺激，要尽量别放在心上，就像被雨淋淋了一场，各种手忙脚乱的事业也没健康来的重要，要区分开来。一句话唯有放松，才是我露出开心笑容的时候。