一周七练，不休息，正式健身是从去年的18年4月开始到现在
体重本来是128，现在是143左右了（体脂可能在16-17%左右）
顺序是：胸-背-肩-手臂-腿 （有氧和腹有时候会练一下，比较少）
一般健身时间一个半小时，6-7个动作，一个动作4组，从轻到重，每一组都加一点重量
轻做15下，重重8下。
问一下各位大神，我想增肌继续增重，我需要调整计划么？（业余健身爱好）
今天听大神说，我做的动作有点多，我需要降低动作数么？
伙食：早餐-午餐-3点加餐-6点晚餐-练完加餐