晚餐吃得晚，下面这些疾病，也会悄悄找上门↓↓↓
1、失眠
晚上吃得晚，到了睡觉时间了，肠胃还在持续“兴奋”中。肠胃会把大量信息传入脑细胞，兴奋的“波浪”扩散到大脑皮层，促使中枢神经系统兴奋、疲劳。
这样一来，睡眠质量肯定得受影响。中医有句话叫“胃不和则卧不安”，说的也正是这个意思。
2、肥胖
因为消化代谢不充分，多余的热量容易转化为脂肪，让人发胖。
3、胃炎
进食太晚，在夜间胃肠都还在工作，加重胃部的负担，导致其无法休息。长期下去，容易导致消化不良、胃肠动力减弱、胃炎等疾病。
4、糖尿病
晚餐吃下的食物，将刺激胰岛素分泌，使相应器官负担加重。长久如此，容易诱发糖尿病。

晚餐的“晚”，到底是几点？
一般来说，碳水化合物在在胃内消化需2小时以上，而蛋白质和脂肪类食物则需要更多时间。这样算来，胃肠排空时间大概4小时以上。
所以，你可以按照睡觉时间，安排大致吃晚餐时间，最好隔4小时以上。
比如你在10~11点睡觉，那么比较合适的晚餐时间就是6~7点。（当然，如果个人生活习惯不同，可适当调整）