适当饮水有益健康
当人体失水量占体重的2%时，就会感到口渴，失水量达到20%时就会死亡。人体每天约排出2000ML水，因此，每天需要摄入同样多的水分，以保持人体水的平衡。人体补充水分的方式主要是通过食物和饮水，一日三餐可摄入水分800ML，因而每日尚需饮水约1200ML，不要等到口渴时再喝水。