有没有健身、减肥达人，体重170，身高168，想减到140，除了饮食不食荤菜，每天慢跑20分钟，还有其他的办法吗【戒色吧】

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有没有健身、减肥达人，体重170，身高168，想减到140，除了饮食不食荤菜，每天慢跑20分钟，还有其他的办法吗

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2019-03-10 16:05回复

有氧运动啦

来自Android客户端2楼2019-03-10 16:44

我也在减肥

来自Android客户端5楼2019-03-10 17:52

我加你微信吧

来自Android客户端6楼2019-03-10 17:53

感觉你这样好适合我喝的减肥茶，有运动，不绝食，刚刚好配得上

来自Android客户端7楼2019-03-10 20:57

每天慢跑20分钟有点短，慢跑一小时左右吧，跑不动就走一会儿，跑跑走走，但一定要坚持1小时。

IP属地:湖南

来自Android客户端8楼2019-03-12 20:46

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其实多吃蛋白质有助于减脂，然后力量训练搭配有氧。这样减脂很快的

来自Android客户端9楼2019-05-06 09:58

跑步至少半小时，还可以游泳跳绳，在配合无氧运动，俯卧撑引体向上，举铁

来自iPhone客户端10楼2019-05-06 10:03

首先呢，逐渐戒掉肉食，一定要多吃海带，豆腐，黄豆芽不是绿豆芽，多吃黄豆芽，无糖小米粥。大白菜，小青菜。同时，我不建议健身，因为健身的效率很低，除非你买私教课，但是私教课的价格也很高，我建议找个武馆，练习散打，或者跆拳道，或者泰拳都可以，性价比高一些。我现在散打已经快2年了，戒色1年2个月

IP属地:湖北

来自手机贴吧11楼2019-05-06 10:50

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