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，是先慢跑还是先锻炼肌肉，哪一个放在前面啊，主要就在学校练，本人185 160斤

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IP属地:河北

来自Android客户端1楼2019-03-12 17:38回复

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2019-03-12 17:48

先无氧，后有氧

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2019-03-12 19:01

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用楼主的话来说是先锻炼肌肉再跑步，无氧运动后有氧运动更利于减脂！

7楼2019-03-12 19:40

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增肌，楼主继续努力噢，平时有空多做做无氧运动力量方面的锻炼，多做做俯卧撑哑铃，平时多吃点富含蛋白质高热量的食品，鸡蛋牛奶鱼虾，不要熬夜噢，有空打打球跑跑步，锻炼完了可以吃点补剂，悍金斯就不错的，我用了一个月长了五斤了，肌肉也明显了，加油哦

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2019-03-13 17:15

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