第一个很多人都知道，纸袋呼吸法。可以把手圈在口鼻周围慢慢呼吸，知道感觉放松下来。
第二个腹式呼吸，晚上睡不着可以用。肚子鼓起来那种呼吸。然后把注意力尽量放在鼻孔那里。
第三个就是可以握紧拳头，然后绷紧手臂。感觉手臂紧张的感受，然后马上放松。让精神跟着手臂的肌肉一起放松。多做几次慢慢就会放松下来。