误区一：粗粮含糖少，多吃无妨。
粗粮含有丰富的膳食纤维，具有降糖、降脂、通便的功效，对身体有益。
但是多吃会增加胃肠负担，过多的膳食纤维影响营养素的吸收，长期会造成营养不良，而对身体不利。