大家跑步时心率多少_跑步吧_百度贴吧

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大家跑步时心率多少

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有个公式说跑步心率应该控制在220-年龄的70-80%范围，本人40多岁了，照这样计算跑步时心率只能在120-130左右，前几天买了个手环测试了一下，速度控制在6分钟/每公里，心率基本都在160左右，照这样还怎么跑啊，单纯走路快点都要100-110了，随便一跑心率就上去了，想看大家有什么看法帮忙改进一下。谢谢！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-03-19 11:57回复

后面两公里走路的

来自Android客户端2楼2019-03-19 11:59

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220减年龄的公式并不准确你可以测下你的最大心率
另外降低配速练有氧吧大家都是这么练的

IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2019-03-19 12:02

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不准，每个人的心率不一样，我跑步也就150-153和你一样大

IP属地:海南

来自Android客户端4楼2019-03-19 12:10

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我有抽烟，一天一包，而且将近50岁了，心肺功能可能比较差吧

来自Android客户端5楼2019-03-19 12:30

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IP属地:福建

来自Android客户端6楼2019-03-19 12:35

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不懂，反正跳着就行

IP属地:北京

来自iPhone客户端7楼2019-03-19 13:16

我认识40多岁最大心率190+的好几个。保证安全的前提下测一下吧。

IP属地:江苏

8楼2019-03-19 13:57

五公里还行啊，跑步不抽烟，抽烟影响心，肺，脑，血管功能，慢跑为主开始，跑跑走走，坚持三四十分钟就好，能力提升再逐渐加量。

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2019-03-19 14:03

我都是八分多配速才把心率降下来，因为有氧能力太差了

来自Android客户端10楼2019-03-19 14:11

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190基本就是人体的极限心率了，再往上很危险，上220的容易猝死

IP属地:广西

来自Android客户端11楼2019-03-20 03:51

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我今年49岁，这是我的心率区间，以及各种训练配速区间。我的最大心率是190，平时静息心率52。

这是最近一年3000多公里的合计强度分布：

IP属地:湖北

13楼2019-03-21 11:19

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厉害，我差你一个心率区间不止

来自Android客户端14楼2019-03-21 12:37

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我们年纪一样，我跑了一年多，但真正连续跑三公里以上的才两个月左右，还要加油！

来自Android客户端15楼2019-03-21 12:40

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