各位大佬，求教下跑前跑后拉伸有简单点的方法吗，大约要做几分钟？新手求问，刚开始跑3天。【跑步吧】

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各位大佬，求教下跑前跑后拉伸有简单点的方法吗，大约要做几分钟？新手求问，刚开始跑3天。

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IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2019-03-19 14:55回复

跟着app有教程

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2019-03-19 14:59

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IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2019-03-19 15:00

我是跑后继续快慢走2-3公里，中间伸伸胳膊踢踢腿活动活动脚腕，回去洗个澡泡泡脚，第二天生龙活虎

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2019-03-20 07:22

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