开个贴记录每天100个俯卧撑，100深蹲以前也经常俯卧撑，现在忽然想锻炼了一次性可做30个，想问问俯卧撑标准的姿势_俯卧撑吧

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开个贴记录每天100个俯卧撑，100深蹲以前也经常俯卧撑，现

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开个贴记录每天100个俯卧撑，100深蹲以前也经常俯卧撑，现在忽然想锻炼了一次性可做30个，想问问俯卧撑标准的姿势，和组数我172CM 84公斤

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2019-03-19 21:33回复

是天天做100好，还是一周做4次好？求大神相助

来自iPhone客户端2楼2019-03-19 21:34

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脱光了更好

IP属地:江西

来自iPhone客户端3楼2019-03-20 16:31

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今天完成了

来自iPhone客户端4楼2019-03-20 20:15

好看，留名

IP属地:湖北

来自iPhone客户端5楼2019-03-22 11:21

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可以兄弟

IP属地:吉林

来自Android客户端6楼2019-03-22 13:18

不知道咋说，其实没那么复杂，你网上了解就行了，哎

IP属地:江西

来自Android客户端8楼2019-03-23 22:35

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人体肌肉恢复24到48小时，最好是练一天休一天，给肌肉一个生长和恢复的过程，至于多少组，这个因人而异，30分钟俯卧撑，每组20至40之间最好，每组间休息不得超过1分钟，深蹲，双脚与肩同宽，脚肩外展、蹲下时膝盖对齐第二脚指，膝盖不能超过脚尖。。

IP属地:湖北

9楼2019-03-25 08:48

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没那么复杂，可以看看书

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2019-03-26 10:03

你真壯

IP属地:四川

来自iPhone客户端11楼2019-03-31 19:16

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