如果您长期处于耳鸣困扰之下，甚至严重影响工作、生活，那么建议您：
一、首先要到专业的医院里寻求诊治。耳鸣的病因很复杂，有些症状通过医治可以得到缓解或恢复（比如上文中提到的听力恢复）。如刚发病，请立即就医，先确诊病情（一些脑部疾病也会导致耳鸣，需要医生来诊断），拖延对医疗效果不利。
二、鉴于国内对耳鸣的重视程度刚起步，很多专业医院的医生也可能对于耳鸣疾病的患者爱莫能助，甚至会粗暴地打击患者信心（曾有一家专业医院的医生看到我情绪低落，对我说：“你以后会得神经病！”这句话进一步打击了我的自信心）。如遇到这种情况，建议换一些医院就诊，寻找有耐心、懂得鼓励人的专业医生就诊。
三、您需要积极配合医生进行治疗，同时也要提防被非专业医院、诊所、保健品推销商欺骗，花冤枉钱医治耳鸣。目前国内外都没有特别的“神药”能确保一定能去除耳鸣，特别要提防报纸上的治耳鸣小广告。
四、要意识到，耳鸣本身对您的影响有限，耳鸣引起的负面情绪，才会真正对您产生各种负面影响。
五、学会接纳耳鸣、适应耳鸣，是非常关键的。
六、可以通过运动、药物（在医生指导下）、休息、旅行、听音乐、做感兴趣的事等方式，让自己拥有较好的情绪。
七、和别人诉说感受，并得到别人的认同，是非常重要的。通常您可以从亲朋好友、或者其他患者那里得到支持。寻求心理咨询师的帮助也是一种方式，前提是让该咨询师明白耳鸣的感受，以及耳鸣对您情绪的影响。
八、如果您真的觉得生活、工作很受影响，不妨可以把工作等烦心事放一放，给自己一段时间调整，精心修养。
九、保证自己处于比较健康的用耳环境中（不处于强烈噪音中，不用过敏药物等）
十、适应耳鸣需要时间，您得到周边环境中的正向支持越多，适应起来就越容易。
其实耳鸣就像近视眼、糖尿病、高血压一样，可能会长期伴随人的生活，但只要我们对应的方法得当，耳鸣并不会带来什么严重的后果。L主任经常对患者们说，我们可以做“有耳鸣的正常人”。祝愿每一个耳鸣患者都能生活安康，幸福面对每一天～