一般来说,健康饮食列举:
1.🍗如瘦肉、鱼、家禽肉、鸡蛋、动物肝脏、乳制品【如果不存在乳糖不耐受的话可选用】、豆制品、坚果等。
2.🍆 蔬菜:水溶性膳食纤维的蔬菜,如南瓜、胡萝卜等,同时不需要完全避免包括绿叶蔬菜、番薯等在内的含有非水溶性膳食纤维的蔬菜。
3.🍉水果:是维生素和矿物质的主要来源,种类繁多,如苹果🍎 ,香蕉🍌 ,桃子🍑 ,梨🍐 等【建议进食水果时削除不易消化的果皮或榨汁食用】
4.谷物:主要含有碳水化合物,是能量的主要来源,通常指主食,以食用米饭🍚 ,面条🍜 ,馒头,面包🍞 等为主。
5.饮料:其是补充因慢性腹泻而造成身体脱水的首要物质,可以饮用的有水、适量的无咖啡因的咖啡☕ 、茶🍵 和软饮料,其中水是相对健康的补液饮料!
1.🍗如瘦肉、鱼、家禽肉、鸡蛋、动物肝脏、乳制品【如果不存在乳糖不耐受的话可选用】、豆制品、坚果等。
2.🍆 蔬菜:水溶性膳食纤维的蔬菜,如南瓜、胡萝卜等,同时不需要完全避免包括绿叶蔬菜、番薯等在内的含有非水溶性膳食纤维的蔬菜。
3.🍉水果:是维生素和矿物质的主要来源,种类繁多,如苹果🍎 ,香蕉🍌 ,桃子🍑 ,梨🍐 等【建议进食水果时削除不易消化的果皮或榨汁食用】
4.谷物:主要含有碳水化合物,是能量的主要来源,通常指主食,以食用米饭🍚 ,面条🍜 ,馒头,面包🍞 等为主。
5.饮料:其是补充因慢性腹泻而造成身体脱水的首要物质,可以饮用的有水、适量的无咖啡因的咖啡☕ 、茶🍵 和软饮料,其中水是相对健康的补液饮料!