请问老铁们，我练过哑铃肩部塑性，背部训练，和一些其他的手臂，肩部和胸部的训练，然后现在是手肘偏上的内侧部位疼，还有脖子后面的下面的地方疼，这是正常的么？还是我的动作有问题？然后手臂内侧向上一伸直就会感觉到手肘内侧的部位有紧绷的感觉，有点儿疼痛感，然后一仰头也是肩部有稍微疼痛感，手臂是图一画红圈位置疼痛，肩部是图二画红圈位置，图三是所做的运动（不包括拉伸，热身，放松这些动作）我是前一天运动过后没什么事，第二天早上起来的时候，手臂和肩部疼痛，想咨询下吧里的老铁看看是个什么情况