训练量是有最佳限度的有些时候盲目的堆积5x5的训练量只会让你感觉力不从心而且身心疲惫虽然训练计划不是数字✖️数字这么简单【力量举吧】

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训练量是有最佳限度的有些时候盲目的堆积5x5的训练量只会让你感觉力不从心而且身心疲惫虽然训练计划不是数字✖️数字这么简单但随着力量的上涨你需要的是4x4 3x3 2x2这样递减而不是无限制的用5x5

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IP属地:奥地利

来自iPhone客户端1楼2019-04-01 08:38回复

5*5最后几个如果动作变形严重,也不能算成功,也不应该加重,如果动作都不能保证就加重,那就是逞能了.退让组再计划结束的时候可以尝试,不过最好有保护

2楼2019-04-01 10:57

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真正的训练计划是随着强度逐渐上涨容量逐渐下降有些时候甚至需要你在原有的1RM基础上突破两次

IP属地:奥地利

来自iPhone客户端3楼2019-04-01 20:42

这么科学，请问你极限三项多少，我没练过力量

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2019-04-30 21:57

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5x5做线性对于新手或者中级水平训练者很有效因为重量不大恢复的过来不会堆积多少疲劳

5楼2019-04-30 22:39

其实还是***用小重量堆训练量练着爽。。现在也不求多少重量突破了，一周三练，以练爽为目的，不愿让神经太疲劳，控制大重量组

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2019-05-01 10:52

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