接触铁板桥已经三年多了吧，记得第一次坚持了一分钟的样子，然后每天三次，一周到九分钟，之后感觉有瓶颈，九分钟徘徊了一周还是十天来着，突然就能坚持18分钟，然后三十分钟，就再也上不去了
禁欲是关键，当时禁欲半年180天，然后尝试了下，秒射，心中悲苦，然后第二次开始，40分钟，到最后，根本就不会有感觉，随便怎么做都不会有射的感觉，女朋友都害怕了，让我别练。
接着又开始第二阶段训练，又一个半年计划，铁板桥也无法突破半小时，到现在每天陆陆续续锻炼，已经成为一种习惯，做多久，都不会感觉腰不舒服。