减肥文字经常把大姨妈夸的邪乎，“生理期减肥月瘦10斤”“生理黄金期让你变成瘦子”之类的言论数不胜数。生理期减肥到底靠不靠谱？
答案：靠谱的，就是没那么邪乎。
我们生理期分为4个阶段：**期、排卵期、黄体期、月经期。具体可以看这篇大姨妈科普。姨妈是个有脾气的小公举，不照顾好她，她会离家出走。
我们雌激素和黄|体|酮的变化请参考下图。
雌激素的变化我用姨妈色的笔标出来了。因为雌激素跟我们减肥速度密切相关。好好利用可以让减肥大计事半功倍。而【HICIBI】减脂智能生物酶可以调节雌激素，减少脂肪的堆积。
雌激素的过高或者过低都很容易造成脂肪的囤积。女性到中年之后的发胖有一部分原因是逐年降低的雌激素。相对而言，生理期后一周的雌激素是比较利于减脂的。
接下来分别说一说整个生理周期我们应该怎么吃，怎么运动。
补充铁元素、不建议过度运动。
(1-7天)如果你的姨妈是温柔的大姨妈，那恭喜你少受很多罪。如果你的大姨妈脾气暴躁，那在生理期真的是一种煎熬。
生理期减肥的原则是：请善待你的大姨妈。
每天在血泊中醒来自然要多吃含铁质食物来补补血。
肉蛋类的推荐：瘦肉、鸡蛋（答应我不要扔掉蛋黄）、鸡、鱼、虾和豆类。
蔬菜类：菠菜、芹菜、西红柿。当然主食也是不容缺席的主角，可是无论是姨妈期还是非姨妈期只要饮食过量都会造成脂肪的堆积，
这时候餐前要进行【HICIBI】智能减脂生物酶的补充，其中的“餐盾”是一种主动隔断食物的热量来源，“餐盾”中的“油盾”阻止油脂吸收，因为里面含有的抗性糊精不被吸收，反被人体肠道中的有益微生物利用，让益生菌生长、繁殖，抑制肠道有害微生物，阻断肠道对油脂的吸收。“糖盾”可以阻止淀粉单糖和多糖的吸收，“脂盾”控制身体热量合成脂肪，因为只是阻断相应的热量合成脂肪，而剩余微量元素可以正常被人体吸收，所以在女性虚弱的姨妈期要对自己好点，好好享受美食。
这段文字是针对减肥成功后的小伙伴，很多小伙伴在减重之后会出现皮肤松弛的状态，这是因为我们身体脂肪数量是恒定不变的，一旦体重下降，脂肪体积变小，那么之间的空隙就会变大，这也是为什么减脂之后的皮肤会变的松松垮垮的样子，是因为在原本撑大的皮肤没有足够的弹性蛋白让其恢复紧致的样子，提升皮肤弹性的办法有两种1、做足够长时间的运动，慢慢恢复2、补充【HICIBI】让其含有的弹性蛋白在短时间恢复弹性。皮肤分为表皮、真|皮和皮下。弹性蛋白和胶原蛋白分布于真|皮层，真|皮成分的70％以上是胶原蛋白，与此相反，弹性蛋白的含量仅占了2％左右。这些微量的弹性蛋白存在于胶原蛋白纤维之间，从基底膜开始到皮下组织形成了连续的网状结构，所以皮肤能够富有弹性和柔软性。
1、在这里不推荐女生红糖。答案在这篇里面找。别再抨击“喝热水“了”，讲真姨妈痛的时候热水比红糖管用。
2、尽量避免这些食物：不要喝酒、不要喝咖啡。少吃辣椒、葱、姜、蒜。不是为了减肥，只是让娇贵的姨妈能舒坦度过
3、想要减肥餐前【HICIBI】，因为在生理期因为雌性激素的原因，人身体代谢会比平时要快，但是过量的食物堆积同样会导致脂肪的形成，想要在姨妈期利用加速的新陈代谢快速减脂，就要进行产前的热量阻断。
4、拒绝生冷。这里不讨论外国女人的姨妈跟我们的姨妈脾气问题。还是让我们乖乖端起热水干杯吧。虽然生冷不一定导致痛经但是热水真的会缓解痛经。
5、少吃咸的。为了帮助生理期把体内的水分快点排除，从而解救水肿的脸庞和大腿，答应我，少吃咸的。
除了散步拉伸这样的运动，剩余运动都停掉！！特别是跑步、开合跳、跳绳这样的跳跃运动或者是卷腹、仰卧起坐、剪刀腿之类的虐腹运动。
减肥不在这一会，经期减肥容易导致经血逆流盆腔造成炎症。不要拿运动员来举例子，他们每日运动时长和强度已经成为了习惯和身体的记忆。普通人还是乖乖做一做拉伸、每日散步的温和运动就好了。
生理期结束的（7-14天），这一周被称为**期也是我们减肥的黄金期。不要浪费每个月的黄金时间。饮食多补充蛋白质运动以有氧运动为主。、
（22-28天）饮食温和（避免重盐食物）+温和塑性为主。这时候，是容~易暴饮暴食复胖的时候。雌激素和黄~体~酮的水平变化很大，一起下降。这会很想吃甜的和高热量的食物。
经期前反应严重的女孩子会很明显发现自己体重上升，脸都圆了一圈。
这周不建议大强度训练和非常克制的饮食。因为你可能会发生：明明运动的很好，吃的很少但是体重上升的情况。水肿导致的体重上升会导致挫败感。
其次，这段时间由于荷尔蒙的变化会引起情绪的波动，太克制的饮食会导致暴饮暴食。
好好利用我们的姨妈期，适量的运动，合理的饮食，有时候减肥你但是看不到效果，但是无需灰心或焦虑，因为不是你没有成长，而是还在扎根，找一个相对舒坦的时间和计划，开始自己的减肥计划，终有一天我们会瘦成自己理想的状态。吹捧的事半功倍的姨妈期间减肥方法、也没那么邪乎！（乐呵）
答案：靠谱的，就是没那么邪乎。
我们生理期分为4个阶段：**期、排卵期、黄体期、月经期。具体可以看这篇大姨妈科普。姨妈是个有脾气的小公举，不照顾好她，她会离家出走。
我们雌激素和黄|体|酮的变化请参考下图。
雌激素的变化我用姨妈色的笔标出来了。因为雌激素跟我们减肥速度密切相关。好好利用可以让减肥大计事半功倍。而【HICIBI】减脂智能生物酶可以调节雌激素，减少脂肪的堆积。
雌激素的过高或者过低都很容易造成脂肪的囤积。女性到中年之后的发胖有一部分原因是逐年降低的雌激素。相对而言，生理期后一周的雌激素是比较利于减脂的。
接下来分别说一说整个生理周期我们应该怎么吃，怎么运动。
补充铁元素、不建议过度运动。
(1-7天)如果你的姨妈是温柔的大姨妈，那恭喜你少受很多罪。如果你的大姨妈脾气暴躁，那在生理期真的是一种煎熬。
生理期减肥的原则是：请善待你的大姨妈。
每天在血泊中醒来自然要多吃含铁质食物来补补血。
肉蛋类的推荐：瘦肉、鸡蛋（答应我不要扔掉蛋黄）、鸡、鱼、虾和豆类。
蔬菜类：菠菜、芹菜、西红柿。当然主食也是不容缺席的主角，可是无论是姨妈期还是非姨妈期只要饮食过量都会造成脂肪的堆积，
这时候餐前要进行【HICIBI】智能减脂生物酶的补充，其中的“餐盾”是一种主动隔断食物的热量来源，“餐盾”中的“油盾”阻止油脂吸收，因为里面含有的抗性糊精不被吸收，反被人体肠道中的有益微生物利用，让益生菌生长、繁殖，抑制肠道有害微生物，阻断肠道对油脂的吸收。“糖盾”可以阻止淀粉单糖和多糖的吸收，“脂盾”控制身体热量合成脂肪，因为只是阻断相应的热量合成脂肪，而剩余微量元素可以正常被人体吸收，所以在女性虚弱的姨妈期要对自己好点，好好享受美食。
这段文字是针对减肥成功后的小伙伴，很多小伙伴在减重之后会出现皮肤松弛的状态，这是因为我们身体脂肪数量是恒定不变的，一旦体重下降，脂肪体积变小，那么之间的空隙就会变大，这也是为什么减脂之后的皮肤会变的松松垮垮的样子，是因为在原本撑大的皮肤没有足够的弹性蛋白让其恢复紧致的样子，提升皮肤弹性的办法有两种1、做足够长时间的运动，慢慢恢复2、补充【HICIBI】让其含有的弹性蛋白在短时间恢复弹性。皮肤分为表皮、真|皮和皮下。弹性蛋白和胶原蛋白分布于真|皮层，真|皮成分的70％以上是胶原蛋白，与此相反，弹性蛋白的含量仅占了2％左右。这些微量的弹性蛋白存在于胶原蛋白纤维之间，从基底膜开始到皮下组织形成了连续的网状结构，所以皮肤能够富有弹性和柔软性。
1、在这里不推荐女生红糖。答案在这篇里面找。别再抨击“喝热水“了”，讲真姨妈痛的时候热水比红糖管用。
2、尽量避免这些食物：不要喝酒、不要喝咖啡。少吃辣椒、葱、姜、蒜。不是为了减肥，只是让娇贵的姨妈能舒坦度过
3、想要减肥餐前【HICIBI】，因为在生理期因为雌性激素的原因，人身体代谢会比平时要快，但是过量的食物堆积同样会导致脂肪的形成，想要在姨妈期利用加速的新陈代谢快速减脂，就要进行产前的热量阻断。
4、拒绝生冷。这里不讨论外国女人的姨妈跟我们的姨妈脾气问题。还是让我们乖乖端起热水干杯吧。虽然生冷不一定导致痛经但是热水真的会缓解痛经。
5、少吃咸的。为了帮助生理期把体内的水分快点排除，从而解救水肿的脸庞和大腿，答应我，少吃咸的。
除了散步拉伸这样的运动，剩余运动都停掉！！特别是跑步、开合跳、跳绳这样的跳跃运动或者是卷腹、仰卧起坐、剪刀腿之类的虐腹运动。
减肥不在这一会，经期减肥容易导致经血逆流盆腔造成炎症。不要拿运动员来举例子，他们每日运动时长和强度已经成为了习惯和身体的记忆。普通人还是乖乖做一做拉伸、每日散步的温和运动就好了。
生理期结束的（7-14天），这一周被称为**期也是我们减肥的黄金期。不要浪费每个月的黄金时间。饮食多补充蛋白质运动以有氧运动为主。、
（22-28天）饮食温和（避免重盐食物）+温和塑性为主。这时候，是容~易暴饮暴食复胖的时候。雌激素和黄~体~酮的水平变化很大，一起下降。这会很想吃甜的和高热量的食物。
经期前反应严重的女孩子会很明显发现自己体重上升，脸都圆了一圈。
这周不建议大强度训练和非常克制的饮食。因为你可能会发生：明明运动的很好，吃的很少但是体重上升的情况。水肿导致的体重上升会导致挫败感。
其次，这段时间由于荷尔蒙的变化会引起情绪的波动，太克制的饮食会导致暴饮暴食。
好好利用我们的姨妈期，适量的运动，合理的饮食，有时候减肥你但是看不到效果，但是无需灰心或焦虑，因为不是你没有成长，而是还在扎根，找一个相对舒坦的时间和计划，开始自己的减肥计划，终有一天我们会瘦成自己理想的状态。吹捧的事半功倍的姨妈期间减肥方法、也没那么邪乎！（乐呵）
