并不，
因为身边总有一些人告诉你，
你吃啊你又不胖，
往往还有一个人是最坏的，
他会说，
“不管你变成多胖我都爱你”

如果我减肥，一定是为了我的健康，而不是为了某个男人

定义你胖瘦的并不是体重秤上的数字是否在某个范围里，而是你的生活方式是处于「瘦子模式」还是「胖子模式」。
体

你要的是面对食物时，能轻松、正常的吃喝，自然的吃到舒服满足，而不是依靠计算卡路里、重量等等方式限制摄入、维持体重。

有什么方法可以改变「易胖体质」？
这个问题很好，但归根结底我们需要的并不是一种神奇的，能改变「体质」的减肥方法，而是明白：
胖瘦的本质差异在于生活方式。

减肥方法应该为了改变胖瘦属性服务。
减肥的重点不在于方法本身，你也绝对不缺减肥方法，只是我们需要关注和促成的是生活方式的点滴改变，而不是能量缺口的多少。
瘦是一种生活方式，真正的减肥成功本来就不需要维持。

坚持和毅力，从来就不是减肥的必需品。
坚持的目的是让减肥持续，而不是为了减肥。
我们应该把重点放在如何解决减肥计划的持续性，而不是去思考如何让自己去坚持。
坚持只是持续减肥计划的一种手段——而且是极其低效的手段。

小结一下：
意志力是有限的资源，它会在每一次选择、每一天的生活中不断被消耗。
减肥是一个长期的过程，依靠意志力很难持续到减肥成功的那一天，也很难让你真正减肥成功。
减肥的难度是完完全全由你来掌控的。你觉得减肥很艰辛，那是因为计划和预期不合理。
在自然状态下，我们往往可以更加有效的利用意志力。

那么在减肥中，如何更聪明、更合理、更有效的使用意志力呢？
答案就是:
不做任何需要坚持的事情。

一口主食+三口菜
每天至少5杯水，喝水小口喝
早睡早起，每天睡眠7小时，作息规律
伏案工作累计1小时，起来运动10分钟，每天户外8000步
提倡蒸煮炖，炒菜少放油，盐适量
如果排便不畅，晚餐可以吃些火龙果、木耳、韭菜鸡蛋