改善失眠的三个方向就是运动，饮食，控制温度
　　运动：运动最主要的是做有氧运动，运动的时间控制在2个小时左右就好了，如果你是一个工作狂，只能充分利用你的积极性了。运动的方式有慢跑，游泳，骑车等。短时间内可能不会出现大的作用，需要坚持。
　　客服睡前的焦虑：
　　方法就是闭眼冥想，让自己平静下来，降低自己的焦虑感，可以提高睡眠质量。学习那些入睡的方法，比如数数字。
　　饮食：
　　睡觉之前不要猛烈地进食，不要吃的太多，可以尝试睡前和牛奶。牛奶对于神经系统有调节的作用。
　　控制温度：
　　这个就是说住在一个舒适的温度环境里，房子的温度不要冷热差距很大。
　　可以睡觉之前洗澡，放松自己的身体，尽快入睡。有一个方法就是睡觉之前用湿毛巾在额头擦拭，这样可以降低大脑的活跃度。