多行善，行善化解欲望。在家没有约束力，欲望跑出来了。

建议楼主还是要多看戒色文章，破戒的原因还是因为觉悟不高，伤的不深。一定要断除一切黄源，少吃肉多吃素可以降低欲望，在家孝顺父母，帮助他们干一些家族，多行善事用自己所学的戒色知识帮助戒色吧新人可以有效的的降低欲望。早睡早起。加油，楼主，一定要认真学习戒色文章，下决心戒除，这样才能成功。

断念是要多练习 你可以在生活中就可以随时随地地练习断念 比如说你开始观察念头 忽然观察到要去玩电话 那么你这时候就可以拿出断念的方式来对治这个念头 也就是识别看到了这个念头 不跟随 然后接着下来还有陆陆续续如这类的念头你也可以断除 主要还是要多学习 因为断念是主要的武器 做到就成功 而做不到就无法成功 要做到断念也包含很多因素如你是是否识别 你是否有观心 等等

还是断念不行，一定要多练习断念，练到位了就不怕独处了

独处不行，戒色知识不行，抓紧时间学习戒色知识，帮助戒友戒色