师宗地理标志产品---高良苡仁米
师宗高良苡仁米是云南省曲靖市师宗县高良乡的特产。高良乡是典型的低热河谷槽区，水、气候、土壤均符合薏米生产标准。高良种植薏米是从解放前就开始引种进行种植，发展至今种植规模上万亩，是高良乡的主要发展经济作物。每年有3000余吨优质薏苡米远销日本、香港、新加坡等国家和地区。
高良苡仁米是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，外观色泽好，营养丰富，即可食用也可入药的特点，常吃有补脾健胃的作用。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

师宗地理标志产品---黑山羊
师宗的黑山羊遍布大街小巷，最有名的就是黑山羊火锅了，黑山羊生长的环境必须在海拔2500千米左右，这样的高度也使得其具有了肉质鲜美，肥瘦相间的特点，入口不膻，在海拔稍高的云南，来上一份热气腾腾的黑山羊火锅，不但可以益气补虚，温中暖下，更可以补肾壮阳，增加机体免疫力，帮助你抵御高原的一切。

师宗地理标志产品---糯米
黑尔生产的老品种糯米有七大特点：一是品位好；二是价值高；三外形吸引人；四是米质优；五是通一些高级领导品尝而远近闻名；六是区位优势；七是米价市场行情好。师宗优质黑尔糯米享誉盛广，品种属地方原始物种，2003年已申报地方原始物种保护。乾隆五十八年，黑尔糯米成为皇朝贡米；新中国成立后，周总理和毛主席都曾用来招待外宾。
据当地人介绍，吃黑尔糯米不要菜也不用加糖，因为这样才能品尝到黑尔糯米那种来自粮食的本真清香。熟了的黑尔糯米吃起来香、软、柔、韧，糯性细腻、香味醇厚，软而不稀、韧而不硬。黑尔糯米的吃法很多，除了煮着吃、做汤圆、包粽子、八宝粥、酿甜白酒等之外，“花米饭”是比较有特色的一种。

师宗其他特产美食---红托竹荪
1972年，总理在昆明品尝了云南的红托竹荪后，大加赞赏。而师宗红托竹荪则是“99昆明世博会”开园时招待贵宾的第一道佳肴。2001年8月获得中国武汉国际食品博览会金奖。

据现代科学分析，竹荪含有多种具有生理活性的矿物元素如铁、磷、钙、钾等，含有18种氨基酸和20%的蛋白质，2.6%的粗脂肪，60.4%的碳水化合物以及维生素B1、B12、C、D等，对人体十分有益，常食可增强和提高人体免疫功能，降低胆固醇，改善神经功能。对恶性肿瘤、乙肝、糖尿病等有一定的预防治疗作用。《滇南本草》有“竹荪治人体五脏六腑热疾”之说。

△竹荪乌鸡汤：味道鲜美，滋补佳品

葵山面条是云南省曲靖市师宗县葵山乡的特产。葵山面条精选葵山本地优质小麦，经精选、掏洗、晾晒、去壳、精碾、反复压制精心制作而成，不含任何食品添加剂，质地细腻、脆香、纯正、美味可口。

龙庆火腿

龙庆火腿，远近闻名，在国内同类产品中独具风格，誉满全市，在省内也颇有名气，它以其纯正的色香味赢得了广大消费者的亲睐和好评。龙庆乡有着高寒冷凉气候优势，空气湿度小，对发展火腿加工有着得天独厚的自然条件。
制作火腿有一套严格的程序，即截肢、上盐、腌制、烘烤、挂熏等五道工序。挂熏了一年以上的火腿，水分完全散尽，外表由红变黑，内里红白细嫩，变成了具有独特风味的龙庆土特产品。如果挂熏两年以上，其质地和口味更佳。要是以“隔锅”方式蒸而食之，则清香尤甚。还可生食，其味鲜嫩适口，再佐以美酒，那就“别有一番滋味在心头”，简直是在享受一种人间清福了。