我一直认为，孩子的健康就体现在他的吃食上。这话的意思也不是说要尽情满足孩子的口腹之欲，不然我做每一顿饭该会有多简单？把油炸甜食往上一堆，再加上果汁和碳酸饮料，他能吃得津津有味，甚至还能多吃几口。

（图片源于网络）

——“你重要，好好吃饭同样重要。”
兴许是我多年工作下来没有怎么好好吃饭的关系，在有了孩子之后，我会更多的想着给孩子做更好的饭菜，以弥补我的缺憾。
孩子吃饭比成人吃饭费劲，他们的食欲是一个需要探索的宝藏山窟，从饭菜到吃法工具都要仔细筛选一遍，饭菜是否过热，合不合胃口，营养是否足够......我从未如此费心思。

（图片源于网络）
孩子在学习如何自主吃饭时我曾做过多种辅食，辅食的搭配上也有很多讲究。
比如食物适配性，颜色的搭配等等。

在三餐之间需要加些零食，但需要把零食时间和正餐时间间隔得当。零食的选择也很重要，不要选择含糖量高的加工食品，可以是水果、酸奶、奶酪，甚至水煮西兰花、清蒸豌豆。
而在进食工具的选择上，我会更多的选择不锈钢的两用勺，即是勺子也是叉子，孩子在使用上更方便，一顿饭多吃几口不算问题。

吃到硬食时，可以用叉子，较为软烂的食物可以使用勺子，孩子吃起饭来更有动力。
在尝试工具之后，我还做了多方面的探究，比如：
增加孩子运动量，让孩子产生饥饿感。

先为孩子提供其他食物，再提供他偏爱的食物。
对孩子强化他不爱吃的食物的重要性，比如“多吃青菜漂漂亮”
为孩子提供多样化的食物，鼓励他尝试其他食物等等
经过这些努力，孩子吃饭比以前更积极，胃口也更好了。看着他吃饭，我心里充满了成就感。