大家好，今天20190324要跟大家分享我戒色百日的心得，我是90年出生，今天刚好29岁，我从15初中毕业那个暑假开始手淫，平均一个礼拜两到三次，到去年底戒色为止，总共十三年半，起初，到高二下学期，手淫超过一年半的时候，开始觉得脑袋有空空的感觉，那时候以为是人到了这个年纪脑力就会开始衰退，并不知道是手淫的关系，

所幸，住在家里，早睡早起又吃得营养，到高中毕业以前都没有其他特殊疾病，除了开始有些忧郁，此外，在这样的情况下，我还是考上非常理想的大学。

上大学以后，因为配合室友作息，都十二点以后就寝，而且在学校也吃的不营养，再加上那个冬天失恋了，我整个人陷入极度恐慌忧郁一段时间，书也念不下去，父母以为是因为重点学校课业压力太难，殊不知是我自己身体变差的一个警讯，脑力已经大幅度下降了，而这时候我还是不知道是手淫造成的问题。

总之，在戒色的那个月里，考试考得还算不错，但我不知道是戒色的关系，而大学时期曾经有到戒色网看过，可惜自己没有福报，没有意识到戒色的重要性，又继续沉迷于手淫了。

接着，跳到硕士时期，硕一的时候课业非常重，我的脑袋已经亏空到冬天一念书前额就痛到不行，因此，被当掉一个重要科目，虽然其他科目还是高分通过，可是被当掉的那科在我成绩单上留下永恒的纪录，至此，我还是不知道是手淫的关系，只以为是我自己体质的衰退。

后来，我工作后忧郁状况更加严重，一点打击都经不起，时常觉得别人讨厌自己，其实我人缘都是不错的，但就是常常很害怕被别人讨厌，后来更是沉迷于手淫，工作后比念书时期更频繁，而整个人的能量已经全部用尽，工作两年多之后，我得了极重度的神衰，长达半年时间重度失眠，每天只能睡两小时，这部分稍后再做详细说明，

总之，我的工作表现非常非常的差，每天只能睡两小时，记忆力、思考力，完全衰退，我的优异学历配上差强人意的工作表现，主管、同事们对我非常失望，主管甚至不再将重要工作交给我做，我的信心也备受打击，

幸运的是，所幸我的爷爷奶奶、爸爸妈妈、还是有积一定的福报，我终于遇到了我人生的转捩点，

有一天，我在论坛上看到一个人戒色心得，里面讲到，他透过戒色、早睡早起、每天慢跑、坚持站桩、多喝水等，在一百多天内大幅度恢复身体，记忆力、理解力、思考力大幅恢复、睡眠品质大幅提升，每天都精神饱满；

以上内容吸引了我，于是，我立刻开始站桩、在我站桩的第一天，我只站五分钟，立刻充满睡意睡了两三个小时，是舒服的睡眠，不再是痛苦的浅眠，就从此刻开始，我踏上了真正的戒色养生之路，一路走到今天刚刚超过百日，人生整个大幅度翻转，

以下将在各方面做更详细的叙述，我会先讲我伤精十三年累积的所有疾病，接着讲我这一百天用什么方法来恢复自己的身体，然后讲述我一百天内已经恢复到什么阶段，

最后会给一些戒友们恢复身体的策略建议，是根据我自己大量学习以及恢复身体的体会所提出的策略，包含生活作息、饮食、养生功法、运动方法、以及知识学习，相信这部分一定能帮到大家的!

在过去13年的伤精历程里，我得到非常多的疾病，以下分项目讲述比较清楚，
1.脑力衰退:这部分从开始手淫就开始了，高中学习已经比国中吃力，一直到第十三年工作，记忆力、思考力、理解力几乎完全快到归零，同事今天讲的东西我可能明天就忘记了，下礼拜就是完全忘光了，所以同事对我的工作状态非常不满，我自己也很痛苦。

2.忧郁症状:也同样是高中时期，人开始会到冬天就有忧郁的问题，整个人意志消沉，很像忧郁症，有时会觉得活着没有意义，到大学，营养失衡，忧郁更加严重，只要天气不好、阴雨，我就会感到孤单忧伤，非常需要父母或朋友陪伴，但这问题在戒色前只问更严重，不可能好转。
3.肺炎感冒的症状:到高三上，因为课业压力非常大，我足足感冒了半年，然非常虚，直到考上大学后的暑假才休息恢复，但我相信没有手淫的话应该是不会如此，而我大三下学期也是一样的问题长达将近半年，这时候我戒色一个月有恢复，可是后来又犯了，非常可惜，没有在21岁就回头戒色，补充一点，手淫之后，只要跟有感冒的人稍微接触一下，我必定感冒，抵抗力非常差。