我每天不做150个深蹲200个仰卧起坐 每天三餐吃蛋白质多的东西不吃米饭 运动大概一周2次动感单车然后其余踩椭圆机或者别的hitp 我还没到一个月吧已经减重12斤了
一天3餐还是要吃的 有些优质脂肪碳水都必须补充的 不然你消耗的脂肪都会从你身体别的补进来 我看视频是这么说的所以我一天三餐都吃 反正履行一句话 早餐吃最好 午餐7分饱 晚餐吃草

这样你很快就要垮了吧