3个信号，膝关节在求救
01
不按不痛，一按就痛
五只手指一起按压与挤捏膝关节处的髌骨及四周皮肉。
如无异样感觉，证明关节正常，功能良好；若出现轻微痛觉，并随手指力度的增加而变重，则说明软骨微恙，不能良好地减压与回弹，对髌骨的缓冲与保护功能下降。

02
不明原因的上楼痛或下楼痛
走平路时，膝盖的弯曲度小，负重比较轻，所以并无痛感。
而上下楼梯时，膝关节活动角度大膝关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨的负重会明显增加，传递到关节面的软骨，其下端的神经末梢就会因频繁的摩擦与刺激而产生疼痛。

03
单腿下蹲，验明关节好坏
具体方法
在不借助外力的情况下，一只腿站立，另一只腿微微抬起，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡，几秒钟后，再站立，回到初始姿势。
如在下蹲的过程中，膝关节感到疼痛或其他不适，应及时就医，通过体格检查和X光片，必要时做核磁共振、步态分析检查、等速肌力测定等，进一步确诊和评估。

日常如何保护膝关节
首先，要学会多给膝关节保暖。随着年龄的增加，膝关节周边的血管必然会慢慢老化，天气冷时血液循环量也会随之减少，容易引起膝盖部位缺血缺氧，从而引起疼痛。所以，平时一定要注意对膝关节要做好保暖措施。
其次，要学会多给膝关节加力。要坚持适度进行膝关节的锻炼，注意强度控制，可以增强局部肌肉的力量。
最后，要学会多给膝关节减负。人胖，膝关节容易磨损。尽量保持正常体重，或者减少身体负重，少背重物。
膝关节对于我们而言是非常重要的，一旦发生损伤都是不可逆的。一定要在生活中好好保护我们的膝关节，文中介绍的一些点大家可以在生活中尝试下。