很多人喜欢用水果减肥，但是有些水果的糖分很高，不仅不能减肥，反而会帮你增肥。像以下这几种水果，吃得越多让你胖的越快哦，减肥期间一定要远离啦！
1、椰子
每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。椰汁及椰肉中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，而且椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，大量进食会让胆固醇水平过高。所以椰汁吃多了，容易引起肥胖。当然如果不想发胖或者想更快的减肥，小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位，大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的，效果卓越，连续22年100%减肥满意度闻名于世，其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤，横扫全球模特界，被誉为“减肥霸主”，各界名流都视之为神级瘦身圣品，就连低调的莉顿·梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝，一直用它保持窈窕身材。
2、榴莲
榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦！想要消耗掉这147大卡的热量需要散步75分钟！而且榴莲中含有的脂肪、碳水化合物都很高，而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
3、桔子
桔子是公认的维生素最丰富的水果之一，但是其中的糖分也是非常高的，所以如果吃桔子的话本身就不利于减肥了，再者其中还含有的有机酸，如果空腹的时候吃的话，就会刺激到胃粘膜，从而使得胃酸突然增多，引起恶心，呕吐等不适感。
4、荔枝
荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。但荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。
5、哈密瓜
哈密瓜香甜可口，备受人们喜爱，但是它的含糖量是非常大的，吃多了很容易导致肥胖。尤其是在晚上吃哈密瓜，更容易让你发胖，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。
6、芒果
芒果虽然口感滑腻，芳香诱人，但却也是肥胖者的天敌，不可以多吃哦，一般吃2个以上就很容易发胖了。要知道，约100克的芒果肉中，它的含糖量就有14-16%，脂肪含量更是高达16.1%，而且1个大芒果肉就有约57卡路里热量，所以特别不适合减肥的人食用，而且，芒果吃多了也特别容易过敏，导致皮肤出现红疹，影响身体健康，所以不建议减肥的MM吃芒果哦。
7、葡萄
葡萄虽然美味爽口，可是它的含糖量也是不容小觑的，通常高达10-30%，且多为葡萄糖，而这葡萄糖被吸收进入血液之后就很容易转化为脂肪，从而导致肥胖，而且就因为葡萄的含糖量这么大，所以即使是普通人吃多了也会导致出现糖尿病哦，所以不建议多吃，对身体不利。更重要的是，每100克葡萄果肉中就含有44kcal热量，所以葡萄吃多了很容易增肥。
8、西瓜
西瓜热量超高，一个8-10斤的西瓜，其摄入的热量为1000-1250千卡，相当于五六碗饭，常吃很容易肥胖，而且西瓜水分很多，一旦多吃，多量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或腹泻，对身体不利。
那减肥期间可以吃的水果有哪些呢？
一般来说，像苹果、西红柿、葡萄柚、猕猴桃、柠檬、火龙果、草莓、李子、木瓜等都是属于低热量、糖分较少的水果，平时可以多吃一点，每日吃水果的量以200g为佳，这样最有助于减肥哦。
水果虽然富含营养，但是个别水果有可能热量过高，或者糖分过高，多吃比吃饭还容易让人发胖。像以上几种水果绝不能多吃，多吃一口胖一斤哦！想减肥，可以多吃小编为你推荐的水果，每天换着吃，再配合营养减肥餐使用更佳，那样才能让你瘦得更快哦。（本文由“搜狐号星光灿烂的萌萌”发布，2019年4月13日）
1、椰子
每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。椰汁及椰肉中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，而且椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，大量进食会让胆固醇水平过高。所以椰汁吃多了，容易引起肥胖。当然如果不想发胖或者想更快的减肥，小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位，大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的，效果卓越，连续22年100%减肥满意度闻名于世，其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤，横扫全球模特界，被誉为“减肥霸主”，各界名流都视之为神级瘦身圣品，就连低调的莉顿·梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝，一直用它保持窈窕身材。
2、榴莲
榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦！想要消耗掉这147大卡的热量需要散步75分钟！而且榴莲中含有的脂肪、碳水化合物都很高，而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
3、桔子
桔子是公认的维生素最丰富的水果之一，但是其中的糖分也是非常高的，所以如果吃桔子的话本身就不利于减肥了，再者其中还含有的有机酸，如果空腹的时候吃的话，就会刺激到胃粘膜，从而使得胃酸突然增多，引起恶心，呕吐等不适感。
4、荔枝
荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。但荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。
5、哈密瓜
哈密瓜香甜可口，备受人们喜爱，但是它的含糖量是非常大的，吃多了很容易导致肥胖。尤其是在晚上吃哈密瓜，更容易让你发胖，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。
6、芒果
芒果虽然口感滑腻，芳香诱人，但却也是肥胖者的天敌，不可以多吃哦，一般吃2个以上就很容易发胖了。要知道，约100克的芒果肉中，它的含糖量就有14-16%，脂肪含量更是高达16.1%，而且1个大芒果肉就有约57卡路里热量，所以特别不适合减肥的人食用，而且，芒果吃多了也特别容易过敏，导致皮肤出现红疹，影响身体健康，所以不建议减肥的MM吃芒果哦。
7、葡萄
葡萄虽然美味爽口，可是它的含糖量也是不容小觑的，通常高达10-30%，且多为葡萄糖，而这葡萄糖被吸收进入血液之后就很容易转化为脂肪，从而导致肥胖，而且就因为葡萄的含糖量这么大，所以即使是普通人吃多了也会导致出现糖尿病哦，所以不建议多吃，对身体不利。更重要的是，每100克葡萄果肉中就含有44kcal热量，所以葡萄吃多了很容易增肥。
8、西瓜
西瓜热量超高，一个8-10斤的西瓜，其摄入的热量为1000-1250千卡，相当于五六碗饭，常吃很容易肥胖，而且西瓜水分很多，一旦多吃，多量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或腹泻，对身体不利。
那减肥期间可以吃的水果有哪些呢？
一般来说，像苹果、西红柿、葡萄柚、猕猴桃、柠檬、火龙果、草莓、李子、木瓜等都是属于低热量、糖分较少的水果，平时可以多吃一点，每日吃水果的量以200g为佳，这样最有助于减肥哦。
水果虽然富含营养，但是个别水果有可能热量过高，或者糖分过高，多吃比吃饭还容易让人发胖。像以上几种水果绝不能多吃，多吃一口胖一斤哦！想减肥，可以多吃小编为你推荐的水果，每天换着吃，再配合营养减肥餐使用更佳，那样才能让你瘦得更快哦。（本文由“搜狐号星光灿烂的萌萌”发布，2019年4月13日）
