一、减掉过量碳水化合物摄入
在我们的饮食结构中，碳水化合物所占比例很高。一顿正餐中米饭比配菜多，里面那可怜的几块肉几片蔬菜更是不能做到营养平衡。
减肥最重要的是减少这些过量的碳水化合物摄入。它们都是刺激胰岛素分泌的食物

二、选对蛋白质、蔬菜和油脂
最好每顿饭都有好的蛋白质、脂肪和蔬菜。用这种方式来搭配三餐，会自动把碳水化合物的摄入量控制住。高蛋白可以带来更多的食物热效应，增加能量消耗，延长胃排空时间，减少对食物60%的渴望。
安馨3021招商官V号 phoate