回复：关节痛6大原因，习传统马步桩有助改善恢复！

父亲说：“怕冷的人，手脚常年冰冷的人，气血也是虚弱的。这种虚弱使得身体常常处于被敌人攻城的状态，时机来时，城池就会被攻破。”
我问：“什么时机呢？”
父亲说：“某一次过度的劳累，非常劳累的那种，就是使得虚弱的身体像被重物压在身体那般，此时身体极有可能出现大的病症。”
我说：“我见过，像有些地震救灾，抗洪，有些人就顶不住这种压力，直接病倒了。”

父亲说：“是人都有个这灾那难的，人生不如意事十之有八九，首先要使得身体强健，气血充足，只有旺盛的气血才能养体，强健的身体能顶住很大的压力，不至于被生活工作压力所压垮。”
我说：“如何使得气血旺盛呢？”
父亲说：“常年站马步桩打拳习武之人，气足，血足，面色红润，双手温暖，筋骨强健，内脏功能强，有力量。这种人吃饭香，干活勤快得力，精力旺盛，身体抵抗力胜于常人数倍，生病也极少！”

为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？
为何长期练习马步桩的人，气血会很旺盛，精气神非常好呢？
先让我给你说个好玩的现象。
有一次我在家里看电视，有个中央电视台的节目真播出一个节目，具体什么频道我是忘记了，播的什么内容呢？
是个关于农业的节目，一个做养殖的老板。

他养的什么呢？
是一种鱼苗，他有很多个鱼塘，鱼塘里都是鱼苗，养好了以后要卖到外地去的，要经过汽车长途的运输。
他开始养些鱼苗的时候，这些鱼苗捞上来装在箱子里，这些鱼苗在箱子里还是活的，但是经过汽车长途运输之后，很多都死了，亏了不少钱。
他开始反思为什么有些还会活下来，有些为什么经不住长途的运输就死了？
想来想去，想明白了，这些死去的鱼苗活性太弱了，经受不住几十个小时的箱子运输，能留下来的都是好的鱼苗。

他想了一个非常精明的办法，为了让鱼苗具有很好的活性，他把鱼塘的水弄的流动起来，不是一般的流动，而是定向的流动。
那么这些鱼苗在这种流动的水里就会自然顺着水流，或者逆水流动，我小时候在农田水沟里经常看着很多小鱼逆着水流动，感觉像冲凉。
他这么测试了几个月，再运输这些鱼苗的时候，存活率非常高，到达90%以上。
为何水长期流动以后，鱼苗的活性就会增强呢？
有两个方面的关键原因：

第一：与往常的水不动相比，水流动起来，顺流或者逆流加快了鱼苗的运动性，运动的多了，鱼苗自然活性增强。
第二：与往常的水不动相比，水流动起来，水中含氧量大大提高，鱼苗能在水中获得充分的氧气变得非常活跃。
如此两个方面的原因使得鱼苗活性在几个月里提高迅速，才能经受的住汽车的长途运输。
很多大江大河的鱼质都比鱼塘的好吃的，大江里的鱼遵从的是自然法则，优胜略汰，没有强悍的捕捉和逃跑能力，很难生存下去。

那这个鱼苗活性的现象和马步桩对人体的气血有什么关系呢？
人体血液里面70%都是水分，细胞活在里面，人体细胞很多处于休眠状态，你不动它就睡觉,人的脑部几百亿的细胞，居然98%处于休眠状态（数据来源于百科）。
一个人在站马步桩时，腿部特殊的受力方式，内部气血加快流动起来，你要放松还要安静，这种流动是自发的不受你主观意识控制，身体自己来运转，这种状态与跑步完全不同。
全身的细胞就会像鱼苗一样开始在血液里面流动活跃起来，当你站上10分钟，你的呼吸开始加深，呼吸的空气量开始加大，细胞呼吸到充分的氧气变得活跃起来，气血从这个变化当中变得旺盛，你开始变得有精力，感觉有力量。

但是这种感觉不是一天两天的事情，需要2-3个月的锻炼，细胞的活性才会真正增强。
人体每分钟都有细胞死亡也有细胞分裂，这么活跃的细胞分裂出来的后代，也是非常活跃的。气血增强以后，就会滋养内脏和人体四肢百骸，达到内壮的效果。
为何很多人会虚弱，甚至有血淤，血液粘稠的情况的情况呢？
长时间的不锻炼，呼吸微弱，血液里含氧量极低，体内大多细胞得不到充足的氧气，细胞活跃性非常低，气血自然就会虚弱，整个人看起来毫无活力！

这就为何虚弱之人面容多憔悴，皮肤枯槁，有些还容易掉发，感觉没有力量，身体内部能量太弱了。一旦通过站马步桩锻炼一段时间，精神就会立马恢复起来。
鹰爪功练习时大吸大呼，不仅是练习内力，更多是把空气带到全身各个角落，使得身体大部分细胞得到氧气，练过之后精神非常饱满。
传统武术的魅力就在于此，久习之人气血旺盛，能增强你身体的能量，长养你的精气神！

45岁，体质虚弱，腰椎痛，习练老拳师马步桩3个多月，体质增强，腰部结实有力！
本文由金乾通分享，45岁，练习老拳师马步桩3个多月的体会，阅读本文需3分钟左右。
改变体质，从站桩开始
简简单单实实在在的马步桩练习改变了我的体质，在数月前一次偶然的机会看到了陈老师关于站桩的练习方法，没有高深的道理，没有复杂的招式。

这些站桩方法正合我所能理解和认可，并且有兴趣可接受。况且自己一直在寻找适合自己的健身方法，于是就参加练习。
因自己身体虚弱，近几年腰椎出现状况，每年都多次的频繁发病，发作时只躺在床上休息，给工作和生活带来极大的不便。
通过药物和理疗的方法也不理想。
今年6月份下定决心练习马步桩，按照陈老师的指导开始练习站桩，从高桩5分钟起到中桩10分钟，到现在3个月了，每次站15分钟，一直坚持练下来，现自感精力充沛，体质明显提升。

刚开始练习腰还痛着，以减轻或减少发作为目的。哪知从练习起到现在3个多月，一直都很好，腰部结实有力，一直没发作过。
这是我站桩3个月实实在在的亲身经历，虽然在站桩中出现站后不适，乏力，微痛等情况，经过微调，坚持也都消除了。
苦其心志，劳其筋骨，这是改变过程，有付出就会有回报。前期的学习是坚持下来的，坚持是痛苦的，后期的站桩要以享受为乐趣。
有泪有笑，不离不弃，继续站桩，强身健体何乐不为。

陈振龙点评：本文讲述了自身腰椎痛，时常发作，通过练习马步桩，增强体质，获得改善恢复的练习经历。
我对腰椎关节的文章分析已经有许多了，这里再简单小结。
当一个人体质虚弱，则气血虚弱，那么周身关节，不仅仅是腰椎关节，还有颈椎关节，胸椎关节，髋关节，膝关节等等，只要它叫做关节，里面的软组织都会因为身体整体缺乏气血滋润，从而僵硬退化，在年纪大的时候，会很容易出现关节疼痛的毛病。
当这种退化的关节，经过久坐或者搬运重物，等等，人的身体感觉最为明显，感觉身体承受力不行，就是因为关节的承受力下降了，僵化了，有些人长期不锻炼，关节都生锈了，转动的时候，咔咔响。

这种退化的关节，在秋冬季节，因为气温下降的原因，会导致体内气血流动更加缓慢，此时更容易疼痛。
因而要保证体内关节正常的功能，要达到2个条件
1：你的体内气血是具足的，充足的，只有充足的气血才会养到关节，让关节得到气血滋润，一直保持弹性和韧性，具备一定的承受能力。退化的关节是僵硬的，没有韧性的，没有承受力的，缺乏气血充盈其中的。
2：你的体内经络血管必须是通达的，只有通达，才会有利气血的运行和流动，畅通的气血将会很容易滋润身体周身的关节，你的体内气血瘀滞，垃圾堵塞血管，气血将会极难流动，关节将严重缺乏气血滋养，从而退化。

练习老拳师马步桩因4个原因使得体内关节受到滋养，从而逐步恢复弹性。
1：通过腿部特殊的受力方式，此时体内气血将会加快运行，这种稍快的气血运行，将会畅通体内淤堵之处，使得经络血管通透。
2：体内血管垃圾，寒湿之气，将会随着汗液从体内深处排出体外，你在桩功中，持续的受力中，此时体内的垃圾毒素会逐步被逼出体外，关节是体内气血交汇之处，极易藏垃圾，垃圾的排出，使得关节得以轻松灵活，人也感觉非常的爽朗。
3：在桩中，持续的受力中，体内会产生热量，因为热胀冷缩的原理，体内血管得到膨胀，当血管稍变大时，极易使得气血流动，加快气血流动速度。我见过有些关节问题的人，秋冬是要发作的，就是因为寒冷使得血管收缩，不利血液流动，不通则痛！