什么是子午觉呢，就是晚上 11 点之前应当上床睡觉。老年人可以在 10 点之前。中午小憩 30 分钟至 50 分钟即可(子时：晚上 11 时至凌晨 1 时。午时：中午11时至下午 1 时) 。