近几年第一次打羽毛球是去年八月份左右了应该，一直到今年（19年）三月之前，都很少打，正式开始练习的话，应该是四月份了，到现在差不多20来天的样子，主要是通过在B站搜到的视频学习，看的最多的是杨晨大神的视频，前几天翻到了上古时代的肖杰的羽毛球教学。emmmmmm，以前喜欢杨晨大神这种比较短的视频，来的方便，几分钟看完就上手，但是后来发现，好像还缺少了很多东西，一直没什么进步，看了肖杰这种有讲解，教授，纠错，练习的较为系统的视频后，感觉目前可能肖杰比较适合我，能解开我的一些疑惑（比如展腕等等细节上的东西）。
之前一直以为挥拍是开始羽毛球的基础，于是就开始盲目挥拍，直到后来我问了一个qq上认识的体育生哥们儿，才知道，他们的学习，最开始是从发高远球开始的，于是我就调整了一下。现在每天下班后，都去学校练习发高远球一小时。练习以后，也确实发现很多问题，以前发球都是靠曲腕（就是弯曲自己的手腕），而不是通过大臂带动小臂，小臂旋转展腕（详细可参见肖杰的羽毛球教学视频，B站有）发力，而且发力不集中，手腕很不灵活，引拍幅度太小，所以发的不高不远，而且对拍面的控制力极差，老是会切球（以前乱打养成的坏习惯），球的落点也控制不好，击球点也不准。
发球我练习了又一周了，比刚开始练习的时候，好了很多，但还是有发力不集中，拍面控制不好，击球点时而准时而不准的问题，（别人发球就是有那种啪啪啪的声音，而且又高又远，球速很快，我都没有）。有个练习很好，就是颠球，颠球可以帮助找到旋转发力的感觉，还能帮助练习用球拍甜区（就是球拍弹性比较好，拍面横向二分之一网上的那一块）击球的准确性，所以现在的练习顺序一般是，先发球挥拍，挥一百次，然后颠球（颠球可以找个破点的球，感觉颠球蛮废球的，打打一会儿毛就坏了），颠个差不多一首歌的时间，然后开始练习发球，我在淘宝上买了几十个那种九成新的二手球，九成新个人感觉蛮好的，有不断毛的那种，挺好用的，看着也挺新的，买来花了一百多，感觉够用几周了，（昨晚又买了120个，败家玩意儿2333）
挥拍我现在也在练习，不过是抽空练习，主要还是按照杨晨大神的教学视频学习，现在的问题就是，发力不集中，击球点找不好，打不到底线，慢慢来吧，不着急。一般练习流程是，先固定架拍姿势，一首歌的时间，然后抬肘倒排瞬间发力的分解动作50次，原地挥拍100-500次不等。
接下来的计划是：到下周（4月27日），每天练习挥拍，练习发球，不约球（高远除外）。对了每天外加一到两首歌时间的全场并步练习。

顶

本来说要睡，想想还是起来把今天的记录了，23333
今天下班去了球场，先练习发球挥拍100下，动作有点随意，然后颠球，颠了有一会儿，球场人很多，等空了，就找了一个地方练习发高远球，越练习，越觉得自己对拍面的控制是如此之差，发球，老是喜欢转拍面，所以发球质量很差，要么不够高，要么不够远，发力也不好，感觉很差，球初速慢（可怕之处，以前养成的不好习惯，现在想改真的难，道理我都懂，但我真的控制不住我寄几，所以动作从一开始就正确，真的蛮重要）
晚上伙同一个朋友，让他陪我拉拉高远，去找找感觉。高远打的，依旧变，但是中间偶尔有几个球，打的很舒服，感觉很轻松，一种很放松的感觉，就把球打到两根底线之间了。我感觉应该是鞭打的效果，因为手臂放松，肌肉不紧张，动作才不会僵硬，才能更好的发挥鞭打效应，击球点应该也是一方面，刚好打到甜区。
朋友跟我说，我打球侧身不够，（另外一个坏习惯，挥拍的时候能侧身，但是一上场打，没了练习的感觉，一下就慌乱了，怕自己打不好，没有那种抱着试验和探索的心态了，所以决定先让朋友给我发球，我练习打高远，把正确的动作养成一个习惯，上场才不会那么慌），击球时手肘没抬高，击球点过低。这个我也明显感觉到了，击球觉得很别扭，发不上力，甚至肩膀处肌肉有点拉伤的那种疼痛。这个是由于我脚下不好，没有移动到最佳击球的点，然后又老是想着动作对不对，一慌神，球就落下来了，击球点便偏低了。（这是没有教练的短板，只能靠自己去意识，但又由于身处庐山，所以很难发现自己的问题，不知道是对的还是错的，进步就会很慢）所以进行定点单项技术练习，把正确的动作变成习惯，是进步最快的办法了，也是为什么从小学习和成年后半路出家的区别。从小练习，那种习惯会慢慢刻进骨子里，肌肉记忆遗忘速率，远比大脑储存的信息，遗忘的慢。但也并不是说后天就真的不如童子功，加强练习，依旧还是有戏的，只是需要付出很多努力（个人理解）

前天晚上（四月二十号），和小伙伴打了高远球，依旧：烂。能意识到的两个超级明显的问题：1不习惯侧身；2击球点很低，感觉很别扭，一种发不上力的感觉。还有，动作全忘记，一个字：乱。
这周，定点打打高远。修改一个动作：架拍时，手腕上扬，不能下垂。越发地感觉到自己很需要一个手机支架录视频，看看自己的动作问题，慢慢改。

顶，同楼主一样，也是才开始接触羽毛球，出发点差不多，但是上班练习时间不够，现在每周和一个有基础的球友练习，也是在练习高远球，前段时间刚练的有点感觉了，在b站看视频，发现自己握拍不对，没有用到内旋发力，现在又感觉是从头开始

我滴妈，只能说，有人帮你发球打高远，只有那么爽，只有那么舒服了。（今天继续试试）
昨晚看着玻璃里面的自己挥拍，发现：
主要问题：①抬肘不够，拍挥出去时，手臂尚未完全打直。（可能是导致击球点偏低，感觉别扭发不出力的原 因所在）
次要问题：①拍面控制的不是那么的好，晃晃悠悠，有时候是正的，有时候有些略微切拍，这方面还需要加强 练习。
②手腕有所进步，但是还是不够放松，有些僵硬，一用力就容易僵，打不出鞭打的感觉。
（架拍手腕的小改变挺管用的，让挥拍觉得顺畅了很多，脚下移动要练起来，脚下动不好，击球点就不好，上半身也容易被带偏。）

加油

加油！我也在练习

。。。本小白连术语都看不懂

加油

加油

啊呀呀啊呀呀，前几天考试，毕业考试，准备了好长时间，所以 没没有更新，现在大部分事情弄得差不多了，又可以开始快乐地打羽毛球啦。
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四月份主要做的一件事情就是挥拍，挥了很多次拍，但是就是总感觉自己有问题，十来天没怎么打过后，今天忽然挥拍感觉倒是顺畅了不少，这个真的还是蛮奇怪的，有的时候一样东西，一直努力去理解，可是怎么都理解不了，或者做不好，于是，放下一段时间以后，重新再来做，会有种莫名其妙的顺畅，好像一下子就茅塞顿开了一样的，一下子就明白了。所以，，下次遇到什么瓶颈一直都做不好的时候，不妨先放下来 过段时间再来回顾，或许会有意想不到的收获呢。
这个月，挥拍继续练习，把还有的的一些毛病改改掉，比如引拍不够，手肘外开，手腕不灵活等。
这个月新加的东西就是，脚上的基本步伐的练习，然后挥拍不要站在地上不动，活动起来挥拍也可以配合后场步伐练习。脚上和手上配合着来，练熟悉。连协调。
个人感觉 熟悉，其实可以解决很多问题。比如我打高远球的时候总是打不好，有很大一部分的问题就是手脚配合不好，打的时候，脑子里面就会一直想，这个动作对不对，那个动作是不是错了，结果，整个过程注意力就不在球上，所以打的一塌糊涂，如果说，动作练好了，练熟悉了，球来了，注意力一直放在求上面，脚下移动，位置找好了，时机瞅准确了，手上只需要把熟悉的动作挥出来就好了，自然球也就能打的好了。所以，熟能生巧，是很有道理的，怎么熟？多练习，形成肌肉记忆。动作程序化，潜意识化。
本月高远继续，发球继续，颠球继续，目的：控制拍面，提升球感。嚯嚯哈哈，加油。

多打

刚刚去公司楼顶挥了挥拍，大概五十分钟左右。emmmmmm，感觉，没计划没步骤的瞎整不行，每一次训练应该目的明确，今天是练手上还是步子，还是综合一起；是纠正毛病还是学习新动作。应该有明确的目的目标，这样才能有进度，不然总会有种原地踏步的感觉，打击自己的兴致。
漫无目的，是做不好事情的，还是要目标明确一点，做到有的放矢，才能成效快。竞技体育，诸多都是意识与行动的一致性的训练，让身体跟着自己的意识走，通过练习学会控制自己的身体。