目标6月到58kg

感觉有点难啊

现在早上吃一杯酸奶 一个鸡蛋
中午公司食堂吃饭（有点油）
晚上吃点水果，不吃饭

小姐姐，晚上还吃水果厉害👍

这体脂不错的啊，骨架大？

我去年吃过一款代餐 中早饭正常吃的晚上代餐＋水果 能吃饱 我记得那会一个月瘦了12斤多

18的体脂可不高了。多练练肚子马甲线都能出来一些。 可以改善体态为主了。

没遇到过这么近的，我大沙地的

没有减不下去的肉。主要是自控力差。花钱去贵的健身房。心痛钱。你就有毅力了。我曾经告诉别人少吃就可以减肥。大部分胖子都说控制不了。然后我给他们一个白眼。

剩女 加大一倍运动量 看看能不能下去

私信你了

一口吃不成胖子，想减肥也不是那么快的。注意我的关键词是减肥，而不是减体重。你看到的那些说是快速减体重的，他们减去的大部分是水分，脂肪是很少的。减脂是漫长的过程，你需要做的只有坚持，也只能做到坚持。记住，没有快速，想快你得用命来换。坚持少进食油脂类，解决办法是多吃碳水化合物，容易饱腹，自然就不想吃其他的了。坚持有氧运动，消耗脂肪最好的就只能是有氧。
关键提示，不要因为多运动而加大食量，你吃东西越多，胃会被食物撑的越大，越会感觉饿。食物是慢慢减少，这样胃好受一些，重点是这样健康。

这个18的体脂率你减啥肥。。女生体脂率降到17%以下内分泌就会紊乱。经期什么副作用都来了。又不是男性能减到10%左右也没事。另外运动的人是不在乎体重的。都是在乎体脂率。这个阶段追求的塑性。体重除非用自残毁健康的方法。要不不会降下去。身体会保持一定的重量
在或者你准备打比赛？不要胸跟屁股了？