肯定会啊

我觉得还是在外面跑舒服

跑一年肯定不是这速度了

和你一样，我是从45岁开始跑步的，开始时10km配速6:30
今年49岁，已跑10000+km，5km 19分，10km 39分，半马129，全马307
但我建议你不要把配速作为第一追求目标。所有的配速都有其训练意义，轻松跑的跑量至少应该占到一半，有氧跑的跑量（轻松跑+全马比赛配速）要占到80%。建议学习完善跑姿，学习一下跑步知识，进行科学训练。
长跑的“快”，是用“慢”练出来的。