十月怀胎，一朝分娩。分娩对女性来说是生命的一个里程碑，也是最激动人心的时刻，但由于孕妈体质不同，产程的快慢也因人而异。
有些妈妈生产时有如神助，开宫口的时间短，二十分钟宝宝就呱呱坠地了；也有的宝妈生孩子像历劫一般，苦等了十几小时宫口才开七指。
而对于这些“难产”妈妈，医生通常都会要求她做这样一个产前运动——爬楼梯。那为什么要这样做呢？
01
加速宫缩
当孕妈感到宫缩变得规律，每次宫缩时间都大于30秒，且宫缩频率越来越快，这就表示宝宝已经开始发动了。很多孕妈会抗拒宫缩，因为实在是太疼了。但是换个角度想，每一次宫缩实际上都是在助力胎儿降生。而爬楼梯可以促使胎头下降，让孕妈尽早上产床开始真的生产。
02
缩短产程
快速又安全的分娩是多少孕妈的梦想，毕竟开宫口这个漫长又痛苦的阶段实在太难熬了。临产前爬楼梯，可以对产道产生压迫，缩短第一产程的时间，帮助孕妈顺利的度过这个阶段。
03
锻炼产力
从开宫口一直到娩出胎儿，整个过程都要拼体力和身体素质。那些平常缺乏锻炼，弱不禁风体质差的女性，在产前更要适当锻炼，增加血液中的携氧量。
除此之外，为了减少消耗的精力和体力，加快产程，产妇从宫缩开始还可以试试以下方法：
1. 保持直立
疼痛出现时，尽量不要躺在床上。保持直立的姿势，可以利用子宫肌肉的收缩力、重力作用加快子宫颈口打开的速度；
2. 坐健身球
如果待产室里有大的健身球，产妇可以试试坐在上面来回晃动，这样也可以加快子宫颈口打开的速度，但是在坐的时候要保持重心，以免摔倒；
3. 下蹲体姿
拉着家人的手，如果没有他人陪伴也可以扶着结实的桌椅墙壁等，双腿分开略宽于肩部，同时往下蹲。
除了在临产时可以采用上述方法加快子宫颈口打开的速度，准妈妈们在产前也应该做好充分的心理准备，提前准备好生产所需用品，避免产后手忙脚乱。