把俄挺架放成倒“八”字型，不要平行放，就不会是这样了。我之前练的话，手心不怎么离开支架，虎口一点压力都没有，手腕倒是压力很大。所以现在不管是杠上还是地上都是反手练的，手腕就一点压力没了，手肘和二头肌有一点压力。

嗯嗯 八字往外角度大概多大？

四月初 我在架子上练手受伤了，再也没用架子
之后我老老实实换地面上 慢慢的手好了
不知道 是不是 因为 “在不该的年龄，承受了不该承受的压力”

很少用小支架，感比小双扛粗不好发力，可能也抓握姿势有问题，基本都平地练。

以前手心一直离开支架，我现在已经是可以减少前倾做分腿了。我练久了虎口也难受。做几组低团热身，再分腿能舒服一点

我是抓死的 不过我现在练地面 无脑负重冲肩