正所谓“中午不睡，下午崩溃”，
想要白天的工作效率上一个台阶，
午睡是必不可少的“神器”，
但是，原来午睡也是有很多讲究的，
睡不对的话可能会适得其反哦！
一起来看看你究竟“睡对了没”？
午睡到底有啥好处呢？
午睡好处多多，其中主要包括这些：
帮助大脑细胞修复，提高应变力和记忆力。
促进泪液分泌，让眼睛得到休息。
稳定血压，保护心脏。
增强免疫细胞活性，修复机体免疫功能。
降低紧张感，赶走抑郁情绪，恢复精力。
午睡好处多多，
但是，并不是睡得越多越好哦，
那么，睡多久才合适呢？
马上来揭秘啦！
最佳午休时长是多少呢？
都市人起早摸黑上班，想必大部分人晚上睡眠时间都不太够，很多人会寄望中午补眠，但是，高效的午睡，其实没必要睡太长时间。
午睡时间，建议控制在15至30分钟内，13点左右进行午睡最为有效，这样能使下午保持清醒以及良好的执行力，之所以说午睡时间并不是越长越好，是因为如果午睡超过30分钟，人就容易进入深度睡眠。醒来之后，会感觉昏昏沉沉，越睡越累，在接下来30分钟到2小时内，反应力、记忆力、注意力等都会明显减低，反而影响工作效率。
如果前一晚通宵的话，可通过适当延长午睡时间来恢复精力，但也建议尽量限制在1小时以内，否则会影响当天晚上的睡眠质量哦。
如何科学地午睡呢？
要想睡得有效，请注意以下重点啦：
01
饭后不宜马上午睡
午饭后马上进睡，容易导致消化不良，建议休息 20 分钟左右再睡。
02
正确睡姿很重要
建议选择平躺的姿势，放松全身，不要趴着睡。
03
睡不着也可闭目养神
睡不着不要觉得有压力，闭眼休息也能恢复体力。
04
注意保暖，避免吹风
睡眠状态下，毛孔扩张，抵抗力会下降，午睡虽然时间短，也要注意保暖，建议盖上轻薄的毯子，别着凉。
05
醒来后不要急着起床，动作要慢
让身体慢慢适应，避免摔倒。
原来午睡还有这么多讲究！
亲们都“睡对了吗”？