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求大神们指点一下，这周末有个半马，我想跑进145需要注意点什

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求大神们指点一下，这周末有个半马，我想跑进145需要注意点什么，前两个公里需要放慢点？一个月前15KM花了1小时13分，不过这段时间都是在跑10KM，有时隔天跑，配速都是稳定在440左右。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2019-05-15 10:07回复
    稳住跑，起跑不要被带太快！
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2019-05-15 10:53
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      配速443，匀速到终点，已留时间补给
      IP属地:四川3楼2019-05-15 11:03
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        半马没啥好注意的， 出问题的几率不大
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2019-05-15 12:56
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          就这样跑就进了
          来自Android客户端5楼2019-05-15 12:57
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            希望对你有帮助
            IP属地:四川6楼2019-05-15 13:02
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              加油。
              来自Android客户端7楼2019-05-15 13:12
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                你跑个21试试，天天10公里15公里!的训练方式就不对！
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2019-05-15 17:09
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                  建议你自己跑个26公里试试
                  IP属地:河北来自Android客户端9楼2019-05-15 17:09
                  收起回复
                    注意别跑太慢了
                    IP属地:河南10楼2019-05-15 17:23
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