请问取过钢板的朋友：
1、第几天可以完全脱拐负重？
2、后期逐渐怎么锻炼踝关节的？比如锻炼角度，多少天可以开始下蹲、深蹲、锻炼踝关节灵活度等；
3、有人说要注意“创伤性关节炎”，请问锻炼不好还会导致创伤性关节炎吗？如果会，怎么避免呢？
有点着急，担心锻炼晚了会肌肉萎缩，请大家指点，谢谢啦！
下面是个人恢复情况：
今天取钢板第22天，手术口有胶带粘贴痕迹是因为昨天刚把贴在手术口的胶带纱布一一去掉，医生不让自主揭掉纱布以免造成手术口出血，所以近一周以来每天用水冲洗手术口终于冲掉纱布。脚踝周边局部皮肤松弛是因为术后脚踝肿胀恢复后导致的，慢慢会恢复。
从术后第五天开始每天涂抹医生开的这个有利于手术口恢复的胶原蛋白功能敷料，有没有效果不重要，快快恢复就好。
从昨天开始渐渐锻炼脱拐了，可能伤脚负重较大导致外踝肿痛，估计应该属于正常现象。
因为不知道完全负重即脱双拐在手术后多久最合适，不同的医生医嘱不同，不过有说半月就可以的所以选择了第20天开始锻炼完全负重，只是偶尔一两步脱拐大多数还是需要单拐协助，怕过早负重会留下后遗症。我是在术后第五天脚底轻微着地活动，至第十五天之间渐渐较大负重练习，因为医生说过早下地走路会影响手术口恢复所以比较小心。
钢板问题：做完手术后心情一直不太好所以没有注意钢板和钢钉，今天突然心血来潮仔细看了看，把上面遗留的血渍冲洗干净、晾干收了起来，留作纪念吧，毕竟陪伴、折磨了我一年半的时间，特此拿出示众。（备注：取钢板的医院和打钢板的医院不是同一家，手术前本来要向医生申请要钢板留纪念，刚说出“钢板”两个字，主治医生就说每个病人的内固定取出后都会交给病人......因为医生痛快干脆所以整个手术前后我是很轻松的，没有一点紧张担心。）
其实手术时心情好和遇到的医生、护士、病友都很好也有很大关系。也可能是自受伤以来经历比较多，遇事内心已无波澜。
让我充满幸福感的是，谢谢家人对我的无微不至的照顾，特别是我的妈妈，住院期间不辞辛苦的照顾、回家后每天坚持为我泡脚活血化淤，还有大哥每天中、晚送到病房的营养餐。