" 心灵手巧 "，常被用来形容一个人聪明能干。其实，它还有另外一层含义—— " 手巧 " 者 " 心灵 "。
按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。

因此，手指的运动，使得从事高层次精神活动的大脑逐渐发达起来。全方位活动手指，不但能够疏通经络，轻轻松松地缓解痴呆，脑血栓、高血压，还可有效地开发脑细胞，让大脑永葆活力，保持脑细胞的青春与活力。

为了更有效地预防和改善老忘事的毛病，让我们一起来做手指体操吧。
屈指体操
第一步：从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节。左右手同时做。从食指做到小拇指为一遍，一共做 10 遍。
第二步：一只手从食指做到小拇指，直角弯曲第二个关节；另一只手的手指也同时做，不过要按照从小拇指到食指的顺序。同样也做 10 遍。

第三步：练习让两根手指同时弯曲。先是食指和无名指的第二个关节同时弯曲，然后中指和小拇指的第二个关节同时弯曲，左右手各做 10 遍。
屈指体操随时随地都能做，而无需任何工具，所以希望大家每天都能做上一回。
手指走路
手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走 " 一 " 字，也可以走 " 米 " 字、"8" 字，还有五角星、S 型路线等。每天早晚 8 点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。

每次练习 15～20 分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。
经常坚持手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。
双手的手指做猜拳运动
像猜拳时的 " 剪刀、石头、布 " 一样，双手突然用力张开，用力做成 " 石头 " 状，这个动作反复 10 遍。

牵指运动
用左手的拇指，食指和中指，捏紧右手手指的根部，从小指到拇指，一根一根地用力拔，拔出 " 砰 " 的声音来。用同样的方法，左右手交替进行。

摇晃手腕
将双手抬高至双耳旁，像甩干手上的水一样，向前后左右用力甩动手腕。
合掌按摩
双手并紧，做合掌状，手指与手指尽量用力挤压，一般持续 2～3 分钟，直到手指变红发热为止。
空手写字
为了使自己记住一些词语或图形，有人往往是边写边记。实际上不用真的动笔，只是运用手指在脑子里写写画画，也可以达到同样的目的。
搓搓足指
坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴（该穴位位于足底中央，皱纹呈人字形交叉的地方）。用右手轻松地逐一揉搓 5 个脚趾，由于足底集中了许多调节内脏的穴位，又可以兼做手指运动，颇有效果。

蟑螂体操
仰卧在地板上四肢同时高举，用力晃动 20～30 秒。还可以一边紧握铅笔、核桃、钥匙链，一边练习记忆。除此之外，还可以在练习记忆的空闲时间里，把拆散的魔方在一分钟内组装起来。