最近私信问我减肥的朋友很多，简单说两句。
我们都学过热量守恒，减重的原理就是“消耗大于摄入”就是我们所说的“少吃多动”那到底怎么吃怎么动。
学习健身的时候老师说三分练七分吃，可见饮食的重要性，今天就讲讲怎么吃。
首先人可以一天不锻炼，但是不能一天不吃饭(如果你说可以一天不吃饭我也无话可说,我说的是正常人[微笑])。
人体细胞需要七大营养素，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，纤维素，水。即使我们不减肥，这些东西也是我们每天必须要摄入的，少一个人就会不健康，这个不健康可以从你的精神状态皮肤毛发体现出来，也就是我们所说的亚健康。举个例子小时候养了一只小猫特别喜欢，天天把馒头嚼碎了为给他吃，省着钱买火腿给他，当时我都舍不得吃，但是他的毛就是很枯，很难看，后来妈妈让邻居一个会养猫的叔叔给喂养了，一个月后这小猫的毛特别亮，尾巴都是翘起来的那种，完全不一样了，后来才知道人家给小猫补充了维生素矿物质。动物和人都是由细胞构成的，缺少任何营养都对健康不利。
减肥的同时间我们也要营养均衡，才容易被人接受，有人多人模仿健美运动员的饮食去断碳减脂，缺少任何一种营养物质都是不健康的。首先人家是运动员，就承受了你承受不了的。
我们正常人减肥其实很简单，首先分析胖的原因是没有饮食观念和运动观念，那我们想减肥成功就必须认识到这一点，承认自己错误，否定自己本来就是一件很痛苦的事，所以很多人都减肥失败，因为他们减肥的时候没有认识到自己以前的生活习惯是错误的。
从饮食来说，觉得炒菜多放点油会香，家人吃了才好吃，我妈妈给我煮面条的时候都会放很多香油，你能说她不对吗，但是吃多了确实长脂肪啊。
从运动来说，很多人觉得吃完饭溜达半小时就是有氧了，做两组仰卧起坐就会有腹肌有人鱼线肚子还会瘦。
减肥一定要讲究科学，一切不遵循科学规律的减肥方法都不会长久。
大家有什么问题都可以私信我，问问也不要钱，吓吓身上这身小肥肉[呲牙]
我们都学过热量守恒，减重的原理就是“消耗大于摄入”就是我们所说的“少吃多动”那到底怎么吃怎么动。
学习健身的时候老师说三分练七分吃，可见饮食的重要性，今天就讲讲怎么吃。
首先人可以一天不锻炼，但是不能一天不吃饭(如果你说可以一天不吃饭我也无话可说,我说的是正常人[微笑])。
人体细胞需要七大营养素，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，纤维素，水。即使我们不减肥，这些东西也是我们每天必须要摄入的，少一个人就会不健康，这个不健康可以从你的精神状态皮肤毛发体现出来，也就是我们所说的亚健康。举个例子小时候养了一只小猫特别喜欢，天天把馒头嚼碎了为给他吃，省着钱买火腿给他，当时我都舍不得吃，但是他的毛就是很枯，很难看，后来妈妈让邻居一个会养猫的叔叔给喂养了，一个月后这小猫的毛特别亮，尾巴都是翘起来的那种，完全不一样了，后来才知道人家给小猫补充了维生素矿物质。动物和人都是由细胞构成的，缺少任何营养都对健康不利。
减肥的同时间我们也要营养均衡，才容易被人接受，有人多人模仿健美运动员的饮食去断碳减脂，缺少任何一种营养物质都是不健康的。首先人家是运动员，就承受了你承受不了的。
我们正常人减肥其实很简单，首先分析胖的原因是没有饮食观念和运动观念，那我们想减肥成功就必须认识到这一点，承认自己错误，否定自己本来就是一件很痛苦的事，所以很多人都减肥失败，因为他们减肥的时候没有认识到自己以前的生活习惯是错误的。
从饮食来说，觉得炒菜多放点油会香，家人吃了才好吃，我妈妈给我煮面条的时候都会放很多香油，你能说她不对吗，但是吃多了确实长脂肪啊。
从运动来说，很多人觉得吃完饭溜达半小时就是有氧了，做两组仰卧起坐就会有腹肌有人鱼线肚子还会瘦。
减肥一定要讲究科学，一切不遵循科学规律的减肥方法都不会长久。
大家有什么问题都可以私信我，问问也不要钱，吓吓身上这身小肥肉[呲牙]
