随你自己的踝关节柔韧度了

當然可以，不太清楚這個概念是怎麼傳出來的，但是每個人的身體不太一樣，又要如何用一個概念套用在所有人身上，膝蓋不過腳尖主要是有些人深蹲下去瞬間會將重心前壓，正確是要將重心往髖關節壓，身體為了穩定重心自然會將膝蓋前推，有些人的膝蓋沒辦法推到底就會變成低槓的動作，有些推的到底就能做高槓的動作，而把膝蓋前推的動作會把膝蓋炸掉才會有人說不要過腳尖，實際上深蹲有非常多的人是過腳尖的，尤其是高槓蹲過腳尖更明顯，低槓蹲可以做到不過腳尖，但是對豎脊肌要求比較高、身體比較前傾、腰椎剪力也比較大，這個目的是為了維持身體重心不往後倒才會有的動作。
高槓不是每個人都能做的動作，你看下面這圖，最大的區別是不是膝蓋推不推得到底這件事情？跟踝關節的活動能力有關係。

杠铃自由深蹲，如果膝盖不超脚尖，只有两种可能，动作错误或者身体比例和正常人类差别很大

膝盖可以过脚尖，不过全程背要挺直，不然腰就废了！记住抬头，不能低头！！！！！